Hållning & rörelse
Förstå hur din kropp faktiskt fungerar.
Hur du sitter, står och rör dig hänger ihop med hela kroppen. Här får du lugna, praktiska guider om hållning, rörelse och ergonomi.
Lär känna kroppen
Sex ingångar till hur kroppen hänger ihop – börja där ditt behov är störst.
Hållning
Vad hållning är – och varför den varierar över dagen.
Bäcken
Bäckenets läge påverkar både rygg och höfter.
Höfter
Rörlighet i höften märks i hela kroppen.
Axlar
Framåtroterade axlar och vanor vid skärmen.
Gång & rörelse
Rörelse under dagen gör mer än enskilda övningar.
Ergonomi
Anpassa arbetsplatsen efter kroppen – inte tvärtom.
Populära guider
Praktiska genomgångar som går att använda direkt – vid skrivbordet eller i vardagen.
Bättre hållning steg för steg
Den praktiska huvudguiden: från utgångsläge till varaktiga vanor, med checklista.
Hållning vid datorn
Skärmhöjd, laptop, tangentbord och pauser – en setup-sekvens för datorarbete.
Övningar för bättre hållning
Åtta övningar med syfte, utförande och vanliga misstag.
Ställ in din arbetsplats
Tio minuter med rätt ordning ger en arbetsplats som faktiskt passar dig.
Bra hållning är inte en position.
- Rörelse
- Styrka
- Miljö
- Vanor
Kroppen byter ställning hela tiden. Hållning är därför inte en position du håller, utan ett mönster som förändras med dagen, tröttheten och vad du gör.
Det som brukar göra störst skillnad är enkelt: rör dig oftare, byt position, bygg lite styrka och gör arbetsplatsen bekvämare. Små justeringar, ofta.
Innehållet är generell information och ersätter inte individuell medicinsk bedömning. Läs om våra redaktionella principer.